Home » Τα Υπέροχα Καλά Του Καρπουζιού Για τα Παιδιά
Nutri & Yummy

Τα Υπέροχα Καλά Του Καρπουζιού Για τα Παιδιά

Το καρπούζι πιστεύεται ότι καλλιεργήθηκε για πρώτη φορά πριν από 4.000 χρόνια στη βορειοανατολική Αφρική.

Είναι γλυκό και ζουμερό, καθιστώντας το την τέλεια απόλαυση μικρών και μεγάλων  κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής ζέστης.

Εδώ παρουσιάζουμε τα κορυφαία οφέλη του καρπουζιού για την υγεία των παιδιών σας.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

KEAN-banner-Chilled-285x500
1. Τα βοηθά να παραμένουν ενυδατωμένα

Το να παραμένετε ενυδατωμένο είναι σημαντικό για να λειτουργεί σωστά το σώμα σας.

Η ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, η φυσιολογική λειτουργία οργάνων, η παροχή θρεπτικών ουσιών στα κύτταρα και η εγρήγορση είναι μερικές μόνο από τις σωματικές διαδικασίες που βασίζονται στην επαρκή ενυδάτωση. Το καρπούζι περιέχει 92% νερό, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για την καθημερινή πρόσληψη νερού.

2. Γεμάτο με θρεπτικά συστατικά και ευεργετικές φυτικές ενώσεις

Το καρπούζι περιέχει μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών, όπως κάλιο, μαγνήσιο και βιταμίνες Α και C. Είναι επίσης σχετικά χαμηλό σε θερμίδες, που περιέχει μόλις 46 ανά φλιτζάνι (152 γραμμάρια).

Εδώ είναι τα θρεπτικά συστατικά σε 1 φλιτζάνι (152 γραμμάρια) ωμό καρπούζι σε κύβους:

  • Θερμίδες: 46
  • Υδατάνθρακες: 11,5 γραμμάρια
  • Φυτικές ίνες: 0,6 γραμμάρια
  • Ζάχαρη: 9,4 γρ
  • Πρωτεΐνη: 0,9 γρ
  • Λίπος: 0,2 γρ
  • Βιταμίνη Α: 5% της Ημερήσιας Αξίας (DV)
  • Βιταμίνη C: 14% της DV
  • Κάλιο: 4% του DV
  • Μαγνήσιο: 4% του DV

Το καρπούζι είναι επίσης μια πλούσια πηγή κιτρουλίνης , ενός αμινοξέος που μπορεί να βελτιώσει την απόδοση της άσκησης.

Επιπλέον, διαθέτει αντιοξειδωτικά , όπως βιταμίνη C, καροτενοειδή, λυκοπένιο και κουκουρβιτακίνη Ε.

3.. Μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς

Αρκετά θρεπτικά συστατικά στο καρπούζι μπορεί να υποστηρίξουν την υγεία της καρδιάς .

Οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως. Αξίζει να σημειωθεί ότι παράγοντες του τρόπου ζωής όπως η διατροφή μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης.

Μελέτες δείχνουν ότι το λυκοπένιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της οξειδωτικής βλάβης που προκαλείται από τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης .

Το καρπούζι περιέχει επίσης κιτρουλίνη, ένα αμινοξύ που μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα του μονοξειδίου του αζώτου στο σώμα. Το μονοξείδιο του αζώτου βοηθά τα αιμοφόρα αγγεία σας να διαστέλλονται, γεγονός που μειώνει την αρτηριακή πίεση .

4.Μπορεί να βοηθήσει στην υγεία του δέρματος

Οι βιταμίνες Α και C, που βρίσκονται στο καρπούζι, είναι σημαντικές για την υγεία του δέρματος .

Η βιταμίνη C – είτε όταν τρώγεται είτε εφαρμόζεται τοπικά – βοηθά το σώμα σας να παράγει κολλαγόνο, μια πρωτεΐνη που διατηρεί το δέρμα σας ελαστικό και τα μαλλιά δυνατά.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η υψηλότερη πρόσληψη βιταμίνης C από τρόφιμα και/ή συμπληρώματα μπορεί να μειώσει τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε ρυτίδες και ξηρό δέρμα.

Η βιταμίνη Α είναι επίσης σημαντική για το υγιές δέρμα, καθώς βοηθά στη δημιουργία και αποκατάσταση των κυττάρων του δέρματος.

 

KEAN-banner-Chilled-790x200