Home » Έντονες Δραστηριότητες και Άσκηση το Καλοκαίρι
Health

Έντονες Δραστηριότητες και Άσκηση το Καλοκαίρι

Tο καλοκαίρι είναι για όλα τα παιδιά είναι η καλύτερη εποχή του χρόνου.  Πέρα από το γεγονός ότι συνδέεται με την περίοδο των διακοπών μας αυξάνετε  και η ανάγκη τους να βγούμε έξω, να εκμεταλλευτούνε το ζεστό και ηλιόλουστο καιρό και να γεμίσουνε την μέρα τους με χίλιες δύο δραστηριότητες. Κολύμπι, ποδόσφαιρο, τρέξιμο, ποδήλατο, ρακέτες και beach volley είναι κάποιες από τις πιο συνήθεις επιλογές. Χρειάζεται όμως και προσοχή! Η γυμναστική τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού μπορεί να κρύβει πολλούς κινδύνους για την υγεία τους. 

Print

Τι πρέπει να προσέχουμε

Από την άσκηση σε θερμό περιβάλλον μπορούν να προκληθούν κράμπες, εξάντληση και  θερμοπληξία. Τα συμπτώματα για τις παραπάνω βλάβες μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της άσκησης ή και μετά. Ενδεικτικά: ο πονοκέφαλος, ο αποπροσανατολισμός-ζαλάδα, η ναυτία, οι κράμπες, λιποθυμικές τάσεις, αίσθημα κόπωσης, ξηρό δέρμα, εμετοί, είναι μερικά συμπτώματα που επιβεβαιώνουν την απορρύθμιση της θερμοκρασίας του οργανισμού και καλό θα ήταν να απευθυνθείτε σε γιατρό αν εμφανίσει το παιδί σας κάποιο σύμπτωμα από αυτά.

Τι ζητάμε από τα παιδιά μας να προσέχουν

  • Να κάνουν μια μικρή προθέρμανση πριν ξεκινήσουν την όποια αθλητική δραστηριότητα τους. Θα βοηθήσουν τον οργανισμό να προσαρμοστεί πιο εύκολα στις καιρικές συνθήκες. 
  • Για να προφυλάξουν τον οργανισμό τους θα πρέπει να κάνουν διαλείμματα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το σώμα χρειάζεται να αναρρώνει ενδιαμέσως, για να αποφεύγονται  βλάβες από υπερπροπόνηση και κόπωση.
  • Να πίνουν νερό, ακόμα και αν δεν διψάνε. Λόγο των υψηλών θερμοκρασιών του καλοκαιριού, το σώμα χάνει υγρά με την εφίδρωση, τα  οποία πρέπει να αναπληρωθούν άμεσα. Ας έχουν μαζί τους ένα μπουκάλι με νερό και πίνουν λίγο κάθε περίπου 15 με 20 λεπτά. 
  • Τις καυτές ημέρες του καλοκαιριού είναι δύσκολο και επικίνδυνο να ασκούνται κάτω από τον ήλιο. Προσπαθήστε να τα ξυπνήσετε λίγο νωρίτερα το πρωί για τη γυμναστική τους, είναι το καλύτερο δώρο που μπορείτε να τους κάνετε.  Αν πάλι δεν μπορούν το πρωινό ξύπνημα , προγραμματίστε τη γυμναστική τους κοντά στη δύση του ηλίου, ώστε να αποφύγουν την πολύ ζέστη και τον έντονο ήλιο.
  • Αν τα παιδιά σας κάνουν πρωταθλητισμό  το καλοκαίρι φροντίστε να ρίχνετε αισθητά τους ρυθμούς της προπόνησής τους. Μην τα πιέζετε να φτάσουν στα όριά τους και επιλέξτε με τον προπονητή τους μια πιο χαλαρή προπόνηση. 

 

Print 2