Χορηγός άρθρου Panstromasew
Υπολογίζεται ότι το 10-30% των ανθρώπων αντιμετωπίζουν δυσκολίες στον ύπνο τουλάχιστον μία φορά τον μήνα.
Η στάση ύπνου μπορεί να επηρεάσει τη σπονδυλική στήλη, το νευρικό σύστημα και τη γενική υγεία.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η καλύτερη στάση του ύπνου είναι η πιο βολική, κάτι που δεν ισχύει πάντοτε. Δεν θα έπρεπε να κοιμάστε σε οποιαδήποτε στάση αν θέλετε να κοιμάστε καλά και να παίρνετε στα σοβαρά την υγεία σας.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η κακή ποιότητα ύπνου σχετίζεται με πολλές παθήσεις. Συγκεκριμένες στάσεις μπορούν να είναι καλύτερες για τη σπονδυλική σας στήλη ειδικά αν υποφέρετε από άπνοια, ροχαλητό ή αϋπνίες.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η στάση ύπνου μπορεί να εμποδίζει την ξεκούραση και να επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου, την οξυγόνωση των ιστών και την κυκλοφορία του αίματος.
Τι πρέπει να αποφύγετε:
Να μην κοιμάστε πάνω στο στομάχι σας. Αυτή είναι και ελάχιστη προτεινόμενη στάση μιας και βάζει δύναμη στην σπονδυλική στήλη και μειώνει την οξυγόνωση στο σώμα. Ξέρατε ότι για να αναπνεύσετε κάνοντας αυτή τη στάση ύπνου, πρέπει να στρίψετε το λαιμό σας στο πλάι. Και με αυτό τον τρόπο θα προκληθεί πόνος στην πλάτη σας, ίσως τενοντίτιδα και άλλα θέματα υγείας, την ίδια ώρα όμως θα μειώσει το ροχαλητό.
Όταν κοιμάστε στην εμβρυακή θέση ύπνου, στο πλάι αλλά με την πλάτη σας λυγισμένη σαν τόξο και τα πόδια σας λυγισμένα προς τα πάνω ( έμβρυο στην μήτρα). Μία στάση που και πάλι δεν συνιστάται μιας και βάζει πίεση στην σπονδυλική στήλη και τον αυχένα και εμποδίζει την αναπνοή και την σωστή στάση του σώματος.
Σύμφωνα πάντα με τους ειδικούς, οι άνθρωποι που κοιμούνται και βάζουν τα χέρια τους κάτω από το μαξιλάρι τους ή το κεφάλι τους, είναι πιο ευαίσθητοι σε κακώσεις στους τένοντες.
Το να κοιμάστε χωρίς ή με πολλά μαξιλάρια είναι μεγάλο λάθος σύμφωνα με τους ειδικούς γιατί βάζει πίεση στην περιοχή του αυχένα και τραυματίζει τους μύες ακριβώς σε εκείνο το σημείο. Το ιδανικό είναι να κρατήσετε τον αυχένα σας όσο το δυνατό σε πιο ίσια στάση χωρίς να τον αφήνετε να κρέμεται. Να χρησιμοποιείτε ένα μαξιλάρι το οποίο θα γεμίζει το κενό μεταξύ του κεφαλιού σας και του στρώματος. Ιδανικά θα ήταν καλό να βάζετε και ένα λεπτό μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας διότι με αυτό τον τρόπο βοηθάτε την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Ευθυγραμμίζονται με αυτό τον τρόπο τα πόδια με τους γοφούς.
Είναι καλό να γνωρίζετε ότι οι μελέτες επιπλέον έδειξαν πως αν κοιμάστε στο δεξί ή στο αριστερό πλευρό θα συμβούν διαφορετικά πράγματα. Για παράδειγμα αν κοιμάστε στο δεξιό πλευρό θα σας προκληθεί καούρα στο στομάχι. Ενώ αν κοιμάστε στο αριστερό σας πλευρό θα ασκηθεί πίεση σε εσωτερικά όργανα όπως το συκώτι, οι πνεύμονες και το στομάχι. Την ίδια ώρα όμως φάνηκε στις μελέτες ότι ο ύπνος στο αριστερό πλευρό βοηθά στην χώνεψη.
Φροντίστε όσο καλύτερα μπορείτε τον ύπνο σας ώστε καθημερινά να νιώθετε γεμάτοι ενέργεια και δύναμη να κάνετε πράγματα και να απολαμβάνετε την ζωή σας.
