Χορηγός άρθρου Αχναγαλ
Μπορεί το γάλα να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;
Έχει τύχει να σας πουν ότι η μείωση των γαλακτοκομικών στη διατροφή σας θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Γνωρίζατε όμως ότι οι ειδικοί υγείας έχουν διαφορετική άποψη για αυτό; Σύμφωνα με το National Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, είναι ένας κοινός μύθος ότι η κατανάλωση γάλακτος πρέπει να μειωθεί εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Στην πραγματικότητα, οι ειδικοί στον τομέα της υγείας είναι της γνώμης ότι το γάλα με χαμηλά λιπαρά και χωρίς λιπαρά, μαζί με άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, βιταμίνη D και πρωτεΐνες χωρίς υπερβολικά κορεσμένα λιπαρά ή θερμίδες.
Πώς η συμπερίληψη του γάλακτος βοηθά στην απώλεια βάρους
Πολλές μελέτες έχουν διεξαχθεί για να αποδείξουν τα οφέλη του γάλακτος χαμηλών λιπαρών για όσους παρακολουθούν το βάρος τους. Έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση τουλάχιστον τριών μερίδων γάλακτος με χαμηλά λιπαρά βοηθά στη διαχείριση του βάρους.
Σας χορταίνει
Οι ειδικοί στον τομέα της υγείας λένε ότι το αποβουτυρωμένο γάλα έχει λιγότερες θερμίδες και σας χορταίνει περισσότερο από άλλα ποτά όπως η σόδα, το τσάι και τα ενεργειακά ποτά. Λόγω της περιεκτικότητάς του σε πρωτεΐνες, η κατανάλωση γάλακτος σας δίνει ένα αίσθημα πληρότητας για μεγαλύτερη διάρκεια και έχετε την τάση να τρώτε λιγότερο.
Ενισχύει το πρόγραμμα εκγύμνασης σας
Το γάλα μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ενίσχυση των προσπαθειών άσκησης καθώς αλλάζει τη σύσταση του σώματος. Σύμφωνα με ερευνητές, η κατανάλωση γάλακτος αντί άλλων ενεργειακών ποτών αμέσως μετά την άσκηση έχει ως αποτέλεσμα μεγαλύτερη ανάπτυξη μυϊκής μάζας, απώλεια λίπους και αύξηση δύναμης στους ανθρώπους.
Το πιο υγιεινό γάλα για κατανάλωση
Όταν βρίσκεστε σε διαδικασία απώλειας βάρους, είναι σημαντικό να δημιουργείτε το λεγόμενο έλλειμα θερμίδων. Αυτή είναι μια κατάσταση κατά την οποία το σώμα σας καίει περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα από τις θερμίδες που προσλαμβάνετε. Υπάρχουν ορισμένοι τύποι γάλακτος που συνιστώνται καθώς βοηθούν στη διατήρηση της πρόσληψης θερμίδων σας χαμηλή.
Το κλειδί είναι να παραμείνετε ενυδατωμένοι
Ανεξάρτητα από το είδος γάλακτος που θα επιλέξετε για να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους, πρέπει να το πίνετε με μέτρο και να ασκείτε τον έλεγχο της μερίδας που θα φάτε. Επίσης, πρέπει να σημειωθεί ότι το νερό δεν πρέπει να αντικαθίσταται από κανένα άλλο ρόφημα για ενυδάτωση. Το νερό είναι το καλύτερο πράγμα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, καθώς βοηθά στην απώλεια βάρους και είναι καλό για τη γενική σας υγεία.
